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El planeamiento de una meta para tu empresa comercial no es sólo para el nuevo año. Sin un destino en mente, no podemos hacer un mapa para llegar allí, por lo que terminaremos andando sin rumbo. Por esta razón, lo mejor es tener los objetivos planteados y la visión. Estos son algunos consejos simples para ayudarte a conseguir sus metas, sueños y visiones sobre el papel y convertirlos en una realidad, bien sea para tu empresa comercial o para tu vida: 1. Haz una lluvia de ideas Sin Compromiso En el transcurso de una semana o dos, empieza el proceso de meta-planificación por tomar notas cada vez que un objetivo venga a tu mente. Podría ser cualquier cosa, desde "aprender a hablar francés " hasta "ampliar en cuatro nuevos mercados este año". No juzgues ni sientas algún tipo de compromiso con lo que salga, se trata de escribir cualquier cosa que te viene a la mente durante ese período de tiempo. 2. Edita tus notas Después de que compiles tus notas, vuelve y reflexiona sobre lo que has escrito. Tomate un tiempo en cada nota y determina si realmente quieres lograr esa idea o tarea, teniendo en cuenta lo que realmente se requiere de ti para hacerlo. Hazlo hasta que la lista se edite para incluir sólo los objetivos que de verdad desees abordar. Parte de este proceso es la determinación de lo que realmente se adapte a tí, haciendo una verificación de agallas” y asegurándote de que tu meta no está motivada por una influencia externa. 3. Mira el cuadro más grande y encuentra Mantras Una vez que la lista se limite, pasa a una lluvia de ideas y palabras sueltas que describan la forma en que quieres caracterizar tu vida para ese año. Haz una larga lista de palabras descriptivas y luego pasa por el mismo proceso de edición como con tus notas de lluvia de ideas. Selecciona, en última instancia, de cuatro a seis palabras y úsalas casi como mantras para ayudar a dar forma a la manera en la que el año se va a sentir. Algunos mantras pueden incluir la paz, la alegría, el amor, la libertad, la aventura y el crecimiento. 4. Organiza e integra las listas Luego utiliza estos mantras para ayudar a dividir en secciones tus objetivos. Si esto se siente inconexo, trata de hacerlo por categoría: negocio / trabajo, viajes, relaciones (amigos, familia, etc.), las finanzas, la salud, y así sucesivamente. Mediante la organización de las metas y el uso de los mantras como narrativas a nivel macro, esto te ayudará a ver cómo algunos de ellos pueden integrar y trabajar juntos. 5. Haz una narración con lo anterior Por último, toma tu lista (ahora dividida en categorías con mantras y metas) y escríbela como una narrativa. Esta parte es esencial, ya que te permite visualizar la forma de la realización de tus metas y mantras de manera más integral, de la forma en que se llevarían a cabo en la realidad. Dado que no existe nada en el vacío, es importante ver cómo una categoría de meta impacta a las otras, así como también ver cómo sería una vida plena una vez alcanzados. Por ejemplo, para un objetivo que incluya el practicar el agradecimiento, podrías narrar esta práctica escribiendo: "Me despierto cada mañana y tomo un momento para respirar profundamente y decir 'gracias' por el simple hecho de que me desperté." 6. Crea un tablero de visión Si te sientes capaz para dar un paso adicional, también puedes combinar este proceso escrito con el introducción del sentido de la visión. Mientras que hay maneras de hacerlo en línea, es preferible recoger una gran pila de revistas y cortar y pegar a la antigua usanza. Deduce palabras e imágenes que resuenen con tus metas y mantras, y mantiene el tablero de visión en tu oficina. Como empresarios, nos pasamos mucho tiempo en la planificación y estrategia para nuestra empresa comercial. Hay una gran cantidad de valor y el éxito en el seguimiento de estas medidas para ayudarte a avanzar de una manera positiva, tanto para tu persona como para tus negocios. Si bien puede parecer desalentador, trata de dar un paso a la vez y ves cómo se siente. Planifica para volver a tus objetivos, la narrativa, y tablero de la visión con regularidad para mantenerte en sintonía con lo que tienes allí. Mejor aún, programa las metas que tienes para que puedas adoptar una actitud proactiva hacia cada una de ellas. Además, no tengas miedo de editar tus objetivos, ya que inevitablemente cambian y evolucionan con el tiempo. 3 formas de hackear tu cerebro y alcanzar tus objetivos te estableces metas para tu empresa comercial pero te cansas de ellas en tan sólo unos días? No te preocupes, todos somos culpables de esto hasta cierto punto. El problema es que muchos de nosotros dependemos de la fuerza de voluntad para sobrellevarnos a través de los tiempos difíciles, creemos que si nos esforzamos más podemos tener éxito. A pesar de que pueda ser el caso, por qué no utilizar todas las herramientas que tenemos en nuestra caja de herramientas llamada cerebro? Nuestro cerebro regula nuestras actividades cotidianas, movimientos y pensamientos, pero se tiende a pasar por alto la forma en que se puede utilizar cuando se trata de objetivos. A continuación se comparten tres formas en las que puedes utilizar tu cerebro para establecer y alcanzar metas. Paso uno: Crear micro-objetivos Cuando somos niños e incluso adultos, nos animamos constantemente a soñar con metas audaces, grandes y establecidas (pasa mucho en el caso de la empresa comercial). No hay nada malo en ello, pero el establecimiento de objetivos a largo plazo sin fragmentarse en objetivos más pequeños puede hacer que estos grandes objetivos parezcan más intimidantes y difíciles de lograr. Con el fin de reducir la carga cognitiva de trabajar para un gran objetivo, divídelos en micro-objetivos para que puedas lograr "pequeñas victorias". Los micro-objetivos son metas pequeñas y alcanzables que se pueden establecer para propulsarte a tí mismo hacia el éxito. Supongamos que eres un poco torpe socialmente y que deseas trabajar en mejorar tus habilidades sociales. Un micro-objetivo que se podías establecer por tí mismo sería hacer contacto visual y sonreír a cinco personas en tu viaje a casa. Compara esto con el objetivo a largo plazo que puede ser entablar una conversación de diez minutos con un extraño. Al dividir tu meta más grande en una más pequeña y más fácil de lograr, te estás preparando para el éxito. Cuando hayas logrado estos micro-objetivos, sentirás una sensación de logro y de felicidad, aquí está el porqué. Cuando hayas logrado algo, tu cerebro libera dopamina, una sustancia química del cerebro que se conoce comúnmente como la "recompensa" química. Por lo que fijarse una meta para ganarla con mayor frecuencia, estás provocando más liberaciones de dopamina que hace que te sientas feliz y con más confianza. Mediante la creación de este bucle de retroalimentación positiva en el cerebro te sentirás más motivado para lograr más victorias pequeñas y, finalmente, tu objetivo final. Cómo establecer micro-objetivos Al establecer micro-objetivos para ti mismo, asegúrate de que sean específicos. Hacerlos específicos ayuda a reducir la carga cognitiva de tener que decidir qué es lo que vas a tener que hacer a continuación. Nuestra voluntad es limitada, así que cuanto más cuesta arriba se hace usarla, más difícil es hacer algo. Los micro-objetivos deben ser: Específicos: Haz tus objetivos específicos en cuanto a la frecuencia o cantidad. Alcanzables: Haz tus objetivos alcanzables y cortos. Es importante mantener tu meta a largo plazo en mente, pero tratar de lograr una meta grande tal sin las metas cortas puede hacer parecer intimidante y más difícil de alcanzar las que tienen que ser. Con una fecha límite: Al darte a tí mismo una fecha límite serás capaz de medir fácilmente si llegaste a alcanzar tu objetivo o no. Acá también sentirás una sensación de urgencia para motivarte y lograrlo. Recompensados por la acción: Cuando estás trabajando hacia algo en lo que no siempre se puede controlar lo que será el resultado, se puede controlar si estás haciéndolo o no por algo. Por ejemplo, si sonríes a cinco personas y uno de los cinco no sonríe de nuevo... a quién le importa? Logaste tu objetivo, que era la acción de la sonrisa. Estás premiando la acción y no la otra reacción que está fuera de tu control. Puedes recompensarte con tu alimento favorito, una hora de televisión libre de culpa o navegando por Internet. Paso 2: Escríbelo para cebar tu cerebro La escritura puede parecer como un arte perdido en estos días, pero puede hacer maravillas. "Se ha demostrado que escribir las cosas aumenta la retención de un 30 por ciento." Escribir tus objetivos, la razón por la que deseas alcanzarlos y lo que tu futuro podría parecer te ayudará a preparar a tu cerebro para el éxito. Este es el por qué. El acto de escribir algo físicamente activa por el sistema RAS a tu cerebro, que se encarga de filtrar la información innecesaria para ayudarte a concentrarte en las cosas que son verdaderamente importante. Alguna vez ha pensado en comprar un auto nuevo y luego empiezas a ver los autos del modelo que deseas por todas partes? No, no fue que todas las personas de tu ciudad les diò por comprar ese modelo de auto en la noche, en realidad es el RAS en acción. Tienes en tu cerebro esa imagen grabada para centrarte en ese tipo de auto porque este lo consideró importante y tu cerebro te está ayudando para esto mediante la filtración de información innecesaria y el centrarte en las cosas más importantes. Para cebar el cerebro Con el uso de este mismo principio, el escribir tus metas te ayudará por el sistema RAS en ellos. Aquí hay algunas preguntas para reflexionar: Cómo sería su vida si llegas a alcanzar tu objetivo? Qué pasa si no alcanzas su objetivo o te toca hacer un cambio? Qué es una pequeña cosa que puedes hacer ahora para llegar allí? Cuando estés escribiendo estas respuestas asegúrate de obtener imágenes específicas de las respuestas. Mediante la creación de las imágenes sobre de las respuestas, estás cebando tu RAS y enfocando su atención hacia los objetivos que deseas alcanzar. Paso 3: Utiliza los hábitos en ventaja propia Cuántos pensamientos tienes en la mañana, tan pronto como te despiertas y te cepillas los dientes? Probablemente no muchos, porque lo haces de forma automática, cierto? Eso es porque es un hábito. Los hábitos regulan nuestra vida cotidiana y están literalmente arraigados en nuestro cerebro. Los hábitos se ubican en la parte del cerebro llamada ganglios basales, que se encuentra cerca del tronco encefálico. Es una parte muy antigua, primitiva del cerebro, responsable de la creación de hábitos y costumbres. Es tan potente que las personas que sufren daño cerebral y pérdida de memoria todavía conservarán sus antiguos hábitos, siempre y cuando los ganglios basales no estén dañados. Cuáles son los hábitos? Según Charles Duhigg, autor del libro La fuerza de la costumbre, el hábito de bucle consiste hacerlo en el momento justo, la rutina y la recompensa. La señal es lo que desencadena que hagas algo, la rutina es lo que haces y la recompensa es la sensación que se obtiene de hacer la rutina. Por ejemplo, cuando te cepillas los dientes lo haces a primera hora de la mañana (localización), pones pasta de dientes en el cepillo y comienzas a cepillarte (rutina) y cuando terminas sientes la menta en tu boca y la sensación de hormigueo (recompensa). Cómo utilizar los hábitos a tu ventaja Puedes utilizar la fuerza de la costumbre para hacer de ciertos comportamientos automáticos. Supongamos que quieres hacer más ejercicio, esto es lo que un bucle hábito podría parecerse: Hàbito: Pon tus zapatos en la puerta de su casa antes de salir para el trabajo. Tan pronto como llegues a casa los verás y recordarás que es hora de ejercitarte. Rutina: La parte que se ejecuta! Se puede establecer un micro-objetivo simplemente de una duración de diez minutos para que sea alcanzable, en lugar de un objetivo intimidatorio de correr diez kilómetros. Recompensa: La liberación de dopamina del ejercicio. Si eso no es lo suficientemente fuerte, también puedes sobornarte a tí mismo con una recompensa de una cerveza o una hora de televisión. La transformación de los hábitos es una gran manera de hackear a tu cerebro para el éxito. La manera más efectiva de cambiar tus hábitos es centrarte en el cambio de "rutina". Las señales estarán siempre allí, para que puedas utilizar esas mismas señales (es decir, la hora del día, el medio ambiente, evento que precede, etc) para desencadenar una nueva rutina . Así que en lugar de dejarte caer en el sofá tan pronto como llegues a casa del trabajo, procura ir cambiando la rutina para ir a correr tan pronto como entras por la puerta. Cuando estás trabajando en alcanzar los objetivos que deseas, todas las herramientas disponibles las tienes dentro... así que usa la cabeza! La comprensión de tu cerebro y la manera de utilizarlo para tu ventaja te dará una ventaja cuando se trata de ser la mejor persona que puedas ser.